Kao općepriznata metoda opuštanja i wellnessa s poviješću dužom od 2000 godina, jedna od temeljnih dobrobiti saune leži u pozitivnoj regulaciji sustavne cirkulacije krvi. Za razliku od običnih toplih iskustava, znanstvena i umjerena izloženost sauni može donijeti blage i trajne učinke poboljšanja krvožilnog sustava putem višestrukih fizioloških mehanizama, što je glavni razlog zašto je evoluirala od tradicionalne metode očuvanja zdravlja do popularnog projekta u modernim wellness scenarijima.
Prvo, okolina visoke-temperature u sauni brzo proširuje kapilare na površini ljudskog tijela, potpuno otvarajući periferne krvne žile koje su izvorno bile u kontrahiranom stanju. Time se ubrzava protok krvi kroz cijelo tijelo. Za nešto više od deset minuta, prokrvljenost kože i mišićnog tkiva može biti nekoliko puta veća od one na sobnoj temperaturi. Za suvremene uredske radnike koji dugo sjede i pate od hladnih ruku i stopala, kao i od edema donjih udova koji su skloni lošoj perifernoj cirkulaciji, ovaj učinak poboljšanja je posebno uočljiv. Nakon seanse mogu jasno osjetiti zagrijavanje svojih udova, a dugotrajna-upornost može postupno poboljšati ponavljajući osjećaj hladnoće u ekstremitetima koji se često pojavljuje u jesen i zimi.
Drugo, redoviti odlasci u saunu mogu poboljšati elastičnost vaskularnog endotela. Pod ponovljenom blagom toplinskom stimulacijom, vaskularni glatki mišići se pravilno rastežu, a žilavost stijenke krvnih žila postupno se povećava. To pomaže krvnim žilama u održavanju zdravijeg stanja dijastole i kontrakcije, izbjegavajući rizik od arterioskleroze uzrokovane dugotrajnim-pretjeranim otporom protoka krvi. Za sub-zdrave osobe s kritično visokim krvnim tlakom, održavanje umjerene navike saunanja 2 do 3 puta tjedno također može pomoći u stabilizaciji krvnog tlaka u mirovanju do određene mjere i smanjiti dugoročno-metaboličko opterećenje krvožilnog sustava.
Osim toga, ubrzana cirkulacija krvi koju donosi sauna također može višestruko poboljšati metaboličku učinkovitost tijela: s jedne strane, metabolički otpad kao što je mliječna kiselina nakupljena u mišićnom tkivu brže se izbacuje zajedno s ubrzanim protokom krvi, učinkovito ublažavajući bolove i ukočenost mišića nakon fitnesa ili-fizičkog rada visokog intenziteta. Mnoge ustanove za sportsku rehabilitaciju također uključuju umjerenu suhu saunu u potporne programe opuštanja nakon-vježbe. S druge strane, dovoljna prokrvljenost dovodi više kisika i hranjivih tvari u površinski sloj kože, a zajedno s procesom znojenja koji uklanja nakupljenu masnoću i mrtvi kutin u porama, pomaže da koža bude čistija i ružičastija, što je također jedan od razloga zašto je sauna nadaleko omiljena među ljubiteljima ljepote.
Vrijedno je spomenuti da se u tradicionalnim kineskim praksama očuvanja zdravlja fumigacija biljem često kombinira sa saunom. Uz podršku toplog okruženja, djelatne tvari ljekovitog bilja mogu bolje prodrijeti u površinsku cirkulaciju kroz proširene pore kože, dodatno jačajući učinak jaružanja meridijana i poboljšavajući lokalnu stazu. Ova karakteristična sauna koja integrira tradicionalne kineske koncepte očuvanja zdravlja sada je postala popularan doživljaj u domaćim wellness mjestima.
Posebno valja istaknuti da se ovi pozitivni učinci temelje na znanstvenoj i pravilnoj uporabi: za zdrave ljude preporuča se kontrolirati trajanje jedne saune unutar 10-15 minuta, temperaturu treba održavati u ugodnom rasponu od 40-60 stupnjeva, a dovoljna su 2-3 seanse tjedno. Ne preporučuje se odlazak u saunu odmah nakon konzumiranja alkohola, na prazan želudac ili odmah nakon punog obroka. Topla voda s laganim elektrolitima treba se napuniti na vrijeme prije i nakon iskustva kako bi se izbjegla dehidracija uzrokovana pretjeranim znojenjem. Osobe s nekontroliranom hipertenzijom, teškim kardiovaskularnim bolestima, ranama na koži, kao i neoženjeni muškarci i muškarci bez djece, trebaju se unaprijed posavjetovati s liječnikom prije nego što se odluče za saunu kako ne bi dodatno opteretili tijelo.
