Mnogi prijatelji koji su kupili kućnu saunu nakon što su je neko vrijeme koristili, uvijek me pitaju: je li ugodnije saunirati se ujutro ili opuštajuće navečer?
Ne postoji-jednaka veličina-odgovara-za sve. Probao sam obje rutine više od pola godine, a najveći zaključak je jednostavan: vaše tijelo potpuno drugačije reagira na saunu u različito doba dana. Nijedno nije "bolje" od drugog - pravi izbor svodi se na ono što odgovara vašem stanju tog dana.
Jutarnja sauna vašem tijelu dodaje-olakšanje za razbuđivanje
U prvih sat vremena nakon buđenja, većina nas je još uvijek polu{0}}spana prolazeći kroz jutarnju rutinu: vaš um je i dalje zamagljen dok perete zube, vaše ruke i noge ostaju hladne čak i kada sjednete za doručak, a čak ni dvije šalice kave ne mogu otjerati tu omamljenost kada sjednete za svoj stol.
U ovom trenutku uđite u saunu, nema potrebe za zagrijavanjem do maksimuma. Odaberite temperaturu koja je topla i potpuno opuštena i sjedite 10 minuta. Jasno ćete osjetiti kako vam se ukočeno zategnuto mjesto na vratu koje je bilo napeto cijelu noć omekšava, vrhovi vaših prstiju i nožnih prstiju topli su do kraja, a onaj teški, polu{3}}osjećaj sna koji vam se privija uz tijelo topi se malo po malo s blagim znojem.
Nekoliko mojih prijatelja koji se drže jutarnje saune su dizajneri ili uredski radnici koji rano sastaju. Kažu da nakon brzog toplog tuširanja nakon-saune čak ni jutarnji vjetar na licu nije zagušljiv. Nikada ne završe tako da zijevaju bez prestanka za svojim stolom cijelo jutro, a fokus im ostaje daleko stabilniji nego ikad nakon što popiju kavu.
Dva mala praktična savjeta: nikada ne žurite u saunu čim ustanete iz kreveta. Najprije popijte pola čaše mlake vode jer vam se od saune na prazan želudac vrlo lako može zavrtjeti u glavi. Ako prvi put isprobavate jutarnju saunu, nemojte se forsirati da ostanete odmah 20 minuta - počnite s 8 minuta i polako povećavajte. Nemojte hladiti ledena pića odmah nakon izlaska, dajte svom tijelu dvije minute da se smiri i cijelo će iskustvo biti puno bolje.
Večernja sauna pomaže vam da se "skinete" cjelodnevni umor
Nakon što se vratite kući nakon punog radnog dana, većinu vremena još uvijek nosite ostatke napetosti: leđa vam ostaju ukočena nakon 8 sati buljenja u ekran, vaš um još uvijek vrti po nedovršenim izvješćima i nepročitanim porukama. Čak i ako skrolate kroz kratke videozapise na kauču sat vremena, i dalje se osjećate teško i ne možete se opustiti do kostiju.
U ovo vrijeme uđite u saunu, bez žurbe, bez potrebe da nosite telefon. Sjedite mirno 12 do 15 minuta. Sav neizgovoreni umor koji ste taj dan nakupili na poslu popušta malo po malo dok se znojite, a napetost koja vam je cijeli dan vezala ramena topi se prije nego što uopće primijetite.
Prošao sam kroz niz teških nesanica prije, prevrtajući se u krevetu 40 minuta prije nego što sam uspio zaspati. Kasnije sam započeo saunu sat vremena prije spavanja, nakon toga sam se istuširao mlakom vodom, obukao suhu pidžamu i legao. Kako mi se tijelo prirodno hladilo, pospanost me brzo obuzela. Mogla sam zaspati za manje od 10 minuta i rijetko sam se budila u pola noći.
Dvije uobičajene pogreške koje treba izbjegavati: ne započinjite saunu nakon 22 sata. Kasna seansa će vam preuzbuditi živce i na kraju ćete ležati u krevetu budni umjesto da zaspite. Nemojte stajati točno ispred klima uređaja koji puše hladan zrak odmah nakon saune. Prošećite dvije minute po dnevnom boravku umotani u suhi ručnik, pustite da vam se tijelo prirodno ohladi i neće vas boljeti glava.
Ne morate se držati fiksnog vremena - Pratite kako se osjećate taj dan
Uopće se ne morate prisiljavati na stroga pravila poput "Moram saunirati samo ujutro" ili "Moram saunirati samo navečer".
Ako cijeli dan imate-za-sastanke i trebate ostati oštri, 10-minutna jutarnja sauna učinit će da se osjećate svježe i čisto. Ako ste cijeli dan proveli obavljajući poslove i bole vas noge i ramena, 15-minutna večernja seansa će isprati sav dnevni umor.
Bez obzira koje vrijeme odabrali, nikada se ne prisiljavajte da ostanete u sauni duže od 20 minuta. Ako se u bilo kojem trenutku osjećate zagušljivo, izađite, sjednite minutu da udahnete malo svježeg zraka i popijte gutljaj tople vode. Uvijek osluškujte svoje tijelo, a upravo takvo opuštajuće iskustvo treba vam pružiti kućna sauna.
