Prema definiciji Rječnika američke baštine, znojenje je "proces izlučivanja vlage iz žlijezda znojnica kao odgovor na visoku temperaturu". Čin stvaranja topline putem znojenja star je koliko i zapisana povijest. Drevne kulture-u Egiptu, Kini i Grčkoj-koristile su znoj kao način liječenja i detoksikacije. U mnogim kulturama znojenje je postalo ritualizirano ponašanje koje okuplja ljude. U Finskoj je, primjerice, postalo uobičajeno iskustvo saune podijeliti s prijateljima ili obitelji.
Dugi niz godina međunarodna se zajednica oslanjala na tradicionalne oblike prostora za znojenje (npr. parne sobe ili saune) za opuštanje i koristi povezane sa znojenjem. U moderno doba, uvođenje novih vrsta sauna (najpoznatije, infracrvene) stvorilo je rastući interes za istraživanje svih oblika terapija koje se- temelje na znojenju.
Kada razmišljate o korištenju saune ili druge vrste postrojenja-za izazivanje znojenja, bitno je razumjeti ključne razlike i sličnosti između infracrvenih unutarnjih sauna i tradicionalnih sauna. S ovim znanjem moći ćete odabrati najprikladniju verziju terapije koja se-temelji na znojenju na temelju vašeg životnog stila i ciljeva dobrobiti.
Stvaranje topline-Kako generiraju toplinu i znoj
Temeljna razlika između infracrvenih unutarnjih sauna i konvencionalnih sauna je metoda koja se koristi za proizvodnju topline. Tradicionalne saune (bilo da se saune-na drva, električne ili parne) koriste kombinaciju konvekcije (prelazak topline s jednog objekta na drugi zbog razlika u temperaturi) i kondukcije (toplina s jednog objekta koju apsorbira drugi objekt). Konvencionalne finske saune (najčešći primjer konvencionalne saune) koriste ili grijano kamenje ili električne grijače za podizanje temperature zraka u prostoriji na temperaturni raspon od 150 stupnjeva F do 195 stupnjeva F (65 stupnjeva do 90 stupnjeva). Jednom kada temperatura zraka dosegne željeni prag, ljudsko tijelo apsorbira tu toplinu iz okoline svojom površinom. Kako površinska temperatura tijela raste, ono se znoji. Prema Rječniku američke baštine, znojenje je "proces izlučivanja vlage iz žlijezda znojnica kao posljedica povišene tjelesne temperature." Znojenje kao način stvaranja topline može se pratiti kroz sve povijesne civilizacije, uključujući drevni Egipat, Kinu i Grčku. Znojenje su mnogi stari narodi koristili za liječenje i detoksikaciju; u mnogim je kulturama to postala zajednička aktivnost, primjerice kada korisnici saune u Finskoj dijele svoja iskustva jedni s drugima.
Povijesno gledano, međunarodna zajednica oslanjala se na tradicionalne{0}}prostore koji proizvode znoj (npr. saune, parne sobe) za opuštanje i mnoštvo dobrobiti koje prate proces znojenja. U posljednje vrijeme, zbog razvoja novijih vrsta sauna (npr. infracrvene saune), došlo je do većeg fokusa na cijeli spektar terapije povezane s-znojenjem.
Kada razmišljate o korištenju saune ili nekog drugog postrojenja za{0}}proizvodnju znoja kao dijela svog zdravstvenog režima, morate u potpunosti razumjeti temeljne sličnosti i razlike između daleko infracrvene saune i tradicionalnih sauna. S ovim znanjem moći ćete donijeti najbolju odluku o tome koja će vrsta-terapije za stvaranje znoja najbolje ispuniti vaše osobne zdravstvene i wellness ciljeve.
Kako stvaraju toplinu-Osnove
Glavna razlika između daleko infracrvenih sauna i tradicionalnih sauna je način na koji se toplina proizvodi u svakoj vrsti objekta. Tradicionalne saune (na drva, električne, parne) proizvode toplinu kombinacijom kondukcije (prijenos topline između objekata na temelju njihove razlike u temperaturi) i konvekcije (prijenos topline između objekata dok dolaze u dodir jedan s drugim). Tradicionalne finske saune (najčešća vrsta tradicionalnih sauna) stvaraju visoke temperature zraka (između 150 stupnjeva F i 195 stupnjeva F / 65 stupnjeva i 90 stupnjeva) koristeći ili grijano kamenje ili električne grijaće elemente. Nakon što se postigne željena temperatura zraka, površina ljudskog tijela je apsorbirala vanjsku toplinu okoline unutar svoje površine; posljedično, površinska temperatura tijela počinje rasti, što uzrokuje znojenje. Kao i parne sobe, infracrvene saune pružaju vlažnu okolinu, ali na nižim temperaturama od parne sobe (100 stupnjeva F do 120 stupnjeva F / 38 stupnjeva do 49 stupnjeva). Infracrveni grijači proizvode elektromagnetsko (EM) zračenje i daju vlažan, zagrijan zrak-gotovo 100% vlažnosti. Kao rezultat toga, infracrvene saune obično koriste daleke infracrvene (FIR) valne duljine (5,6 do 15 mikrona) svjetlosti i stvaraju toplinu u najdubljim slojevima vašeg tijela (do 1,5 inča / 3,8 cm). Rezultirajuće povećanje temperature jezgre od FIR grijanja događa se nježnije nego od intenzivnog grijanja u tradicionalnim saunama; stoga FIR saune mogu proizvesti jednaku količinu znoja pri nižim temperaturama okoline (120 stupnjeva F do 140 stupnjeva F / 49 stupnjeva do 60 stupnjeva) nego tradicionalne saune.
Zbog razlika u načinima grijanja, mnogi ljudi smatraju da su FIR saune puno podnošljivije od tradicionalnih sauna na duže vrijeme jer ne osjećaju toplinu iz zraka, već samo iz tijela. U isto vrijeme, FIR i tradicionalne saune pružaju neke od istih zdravstvenih prednosti, iako se metode za postizanje tih dobrobiti razlikuju. Na primjer, tradicionalne saune dobro su-etablirane kao pružatelji dobrobiti za kardiovaskularni sustav. Visoka temperatura okoline u tradicionalnoj sauni povećava broj otkucaja srca (slično umjerenim vježbama), što dovodi do povećanog protoka krvi kroz tijelo i pada krvnog tlaka tijekom vremena. Pojačano znojenje koje se javlja tijekom saune pomaže eliminirati toksine (npr. teške metale) i metaboličke otpadne proizvode kroz kožu. Smatra se da izmjenjivanje toplog i hladnog (npr. sauna i hladno kupanje) pomaže u jačanju imunološkog sustava i olakšava oporavak nakon vježbanja.
Iako obje vrste sauna mogu pomoći osobi da se opusti, oni koji koriste daleko infracrvene saune izvještavaju o osjećaju dublje razine opuštenosti zbog niže temperature u usporedbi s tradicionalnim saunama. Zbog niže temperature zraka, to čini korištenje infracrvenih sauna ugodnijim za određene ljude, uključujući starije odrasle osobe i osobe s plućnim bolestima. Poznato je da infracrvene saune potiču opuštanje otpuštanjem endorfina, dok se tradicionalne saune povezuju s promicanjem opuštanja kroz intenzivnije toplinsko iskustvo.
Udobnost i sigurnost također su ključni kada je riječ o korisničkom iskustvu. Za neke ljude korištenje tradicionalne saune može biti neugodno iskustvo zbog temperature okoline. Osobe koje su astmatičari ili imaju problema sa sinusima mogu imati poteškoća s disanjem u suhoj ili mokroj sauni, a oni koji provode dulje vrijeme u sauni imaju veću vjerojatnost da će dehidrirati ili doživjeti-bolesti povezane s vrućinom. Nadalje, postoje rizici povezani sa stajanjem na vruće površine ili dodirivanjem vrućeg kamenja u sauni. Obje vrste saune mogu pružiti razine opuštanja; međutim, oni koji su isprobali terapiju dalekom infracrvenom saunom općenito se osjećaju opuštenije od onih koji su koristili tradicionalnu terapiju saunom zbog niže temperature zraka koja se nalazi u dalekoj infracrvenoj sauni. Niže temperature zraka čine infracrvene saune ugodnijima za neke ljude, uključujući starije osobe i osobe s respiratornim bolestima. Endorfini koje ispušta tijelo korisnika tijekom korištenja daleko infracrvenih sauna mogu pridonijeti osjećaju opuštenosti, dok tradicionalne saune također mogu stvoriti okruženje pogodno za opuštanje stvaranjem veće količine topline i vlage.
Osim razine udobnosti, sigurnost je jednako važna. Temperatura zraka u tradicionalnoj sauni može biti neugodna za neke pojedince. Osobe s astmom ili drugim-problemima povezanim sa sinusima mogu imati poteškoća s disanjem dok koriste saunu. Oni koji borave u sauni dulje vrijeme mogu dehidrirati i povećati svoje šanse za razvoj bolesti-povezane s vrućinom. Osim toga, stajanje na vrući pod ili dodirivanje vrućeg kamenja u sauni može rezultirati ozljedama. Infracrvena sauna nudi mnoge prednosti u odnosu na tradicionalniju saunu. S njihovom sposobnošću održavanja tako niskih temperatura u zraku, a istovremeno pružajući blaže iskustvo vlažnosti, mnogi korisnici navode da mogu podnijeti duže sesije – obično između 30 i 45 minuta – bez ikakve nelagode. Korisnici također uživaju u tome što mogu slobodno disati i ne doživljavaju opresivni osjećaj boravka u parnoj sobi.
S praktičnog stajališta, postoje neke značajne razlike između ove dvije vrste sauna. Tradicionalne saune obično zahtijevaju namjenski prostor s dovoljno ventilacije, konstrukciju-otpornu na vlagu (kao što je drvo cedra ili kukute) i često zahtijevaju električni krug ili postavljanje-spaljivanja drva za grijanje. Svaka sauna može se izgraditi unutar ili izvan vaše kuće, ali tradicionalne saune obično su skupe i velike za izgradnju ili kupnju. Infracrvena sauna obično je modularna ili kompaktnija. Za razliku od tradicionalnih sauna, gdje ćete možda morati izgraditi vlastitu, mnoge daleko infracrvene saune dostupne su u gotovim-kompletima koji se mogu postaviti u bilo koji kut ili pukotinu u vašem domu ili čak u ormar. Uključuju se u običnu zidnu utičnicu, zagrijavaju se u roku od 10 - 15 minuta i zahtijevaju vrlo malo održavanja. Neki čistunci tvrde da ne postoji autentično iskustvo tradicionalne saune s obzirom na osjetilno iskustvo vrućeg kamenja koje sikće od izlijevanja vode preko njih i zajedničkog aspekta dijeljenja prostora.
Između dvije vrste sauna, obje se smatraju sigurnima za zdrave ljude, ali obje nose određene rizike. U tradicionalnim saunama visoke temperature mogu uzrokovati vrtoglavicu, dehidraciju, pa čak i toplinsku iscrpljenost ako nisu pravilno hidrirani. Suhi zrak može iritirati sluznicu pluća i ako se parne sobe ne čiste redovito, bakterije se mogu razvijati u danom okruženju. Stoga, svatko tko je trudan ili ima bilo kakvu bolest srca ili uzima određene lijekove trebao bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja tradicionalne saune ili parne sobe.
Općenito, zdravstveni rizici povezani s daleko infracrvenim zračenjem manji su nego kod tradicionalnih sauna zbog nižih temperatura okoline; međutim, još uvijek postoje neke stvari kojih treba biti svjestan kada koristite saunu dalekog infracrvenog zračenja. Neki modeli proizvedeni su s elektromagnetskim poljima (EMF) što izaziva zabrinutost među-zdravstveno osviještenim potrošačima. Međutim, visoko{3}}kvalitetne infracrvene saune dizajnirane su za znatno smanjenje izloženosti EMF-u. Također, infracrvena toplina prodire dublje u mišićno tkivo od tradicionalne topline u sauni; stoga je imperativ da ostanete pravilno hidrirani. Uz to, nježnija toplina daleko infracrvenih sauna pruža manji rizik od prebrzog zagrijavanja u usporedbi s tradicionalnim saunama. Konačno, preporuča se da se osobe sa srčanim stimulatorom ili određenim kožnim oboljenjima posavjetuju sa svojim liječnikom prije korištenja daleko infracrvene saune. Uz pravilan unos vode, ograničeno vrijeme sesije i osobnu udobnost, svaka se metoda može sigurno koristiti.
Zaključno, odluka koja je sauna prava za vas svodi se na vaše prioritete. Ako tražite autentično kulturno iskustvo s ekstremnom vrućinom i aspektima zajednice koji obično postoje uz tradicionalnu saunu ili parnu sobu, onda bi tradicionalna sauna ili parna kupelj mogla biti izbor za vas. Nasuprot tome, ako tražite blaži (nježniji), privatni i lako dostupni oblik toplinske terapije koji se lijepo uklapa u suvremeni dom, tada će infracrvena sauna pružiti mnoge korisne značajke. Kako se wellness trendovi nastavljaju razvijati, oba će oblika sauna i dalje služiti kao učinkoviti alati koji će vam pomoći u upravljanju stresom i održavanju zdravlja; svaki od njih pruža jedinstvene pogodnosti i iskustva svojim korisnicima. Poznavajući sve razlike koje se odnose na grijanje, zdravlje, udobnost i sigurnost, možete donijeti obrazovanu odluku koja je u vašem najboljem interesu dugi niz godina.
