Terapija saunom i podrška imunitetu: rezultati najnovijih istraživanja

Prema nedavnim istraživanjima, redoviti posjeti sauni nisu samo opuštajući, već mogu imati i važnu ulogu u funkciji imunološkog sustava kroz modulaciju upale i cirkulacije te stimulaciju proizvodnje imunoloških stanica. Kako znanstvenici otkrivaju te procese iza terapije saunom, ona sada prelazi s tradicionalnih tretmana na komplementarnu metodu podržavanja funkcije imunološkog sustava.
Kako toplina saune pokreće imunološki odgovor
Reakcija tijela na toplinu saune slična je kao kod blage groznice. Tijekom tipične sesije od 15 do 20 minuta, tjelesna temperatura se povećava za 1-2 stupnja -izazivajući hipertermiju i niz fizioloških procesa u tijelu, uključujući proizvodnju proteina toplinskog šoka (HSP). Proteini toplinskog šoka pomažu drugim proteinima da se oporave od stresa i oštećenja. Ono što je važno je da se vjeruje da njihova prisutnost aktivira dendritične i makrofagne stanice - prvu obranu u urođenom imunološkom sustavu.
Finske studije pokazuju da boravak u sauni može dovesti do trenutačnog povećanja broja bijelih krvnih zrnaca u tijelu, posebice broja limfocita i neutrofila. Iako su ti učinci privremeni, dosljedni posjeti sauni mogu dovesti do nove početne vrijednosti. U studiji objavljenoj 2022. u *Frontiers in Immunology*, objavljeno je da su ljudi koji su proveli vrijeme u saunama četiri do sedam dana u tjednu imali više razine protu-upalnih citokina kao što je IL-10 i niže razine proupalnih markera kao što je CRP. Važnost takve ravnoteže je očita: kronična upala inhibira imunitet, dok kontrolirana upala daje priliku za borbu s patogenima.
Korištenje saune i smanjenje učestalosti respiratornih infekcija
Neki od najvažnijih dokaza potječu iz istrage provedene s velikim kohortama u Finskoj. Studija faktora rizika od ishemijske srčane bolesti Kuopio, koja je pratila više od 2000 sredovječnih muškaraca tijekom dva desetljeća, utvrdila je da oni koji su redovito koristili saunu, četiri do sedam puta tjedno, imaju mnogo manju učestalost upale pluća od onih koji su rijetko koristili saunu. Osim toga, ista je skupina pokazala da rijetki korisnici saune imaju više slučajeva simptoma sličnih prehladi i gripi-.
Ali kako je sauna povezana sa smanjenom pojavnošću respiratornih bolesti? Jedna se hipoteza odnosi na poboljšanje mukocilijarnog klirensa u dišnim putovima zbog toplinskog stresa koji pomaže izbacivanju patogena prije nego što dobiju priliku zaraziti osobu. Drugo objašnjenje odnosi se na prisutnost antimikrobnih peptida poput dermcidina u znoju koji mogu izravno ubiti bakterije. Štoviše, reakcija opuštanja koja se stimulira saunom aktivira parasimpatički živčani sustav i smanjuje kortizol, čime se sprječavaju okolnosti koje dovode do -supresije imuniteta izazvane stresom. Iako su gornji nalazi rezultat promatranja, oni su u skladu s laboratorijskim podacima koji pokazuju povećanje aktivnosti stanica prirodnih ubojica (NK) zbog izlaganja toplini. Učinak na dugoročnu-upalu i autoimunitet
Jačanje imuniteta ne uključuje samo borbu protiv bolesti. Patološke autoimune reakcije koje pogađaju mnoge ljude ukazuju na to da je u tim okolnostima problem hiperaktivnost imunološkog sustava. Sauna je korisna u drugom svojstvu u ovom scenariju; provedeno je malo, randomizirano ispitivanje pacijenata s reumatoidnim artritisom koje je pokazalo smanjenje boli i poboljšanu cirkulaciju u zahvaćenim zglobovima nakon osam tjedana redovitog korištenja saune, zajedno sa smanjenim razinama pro-upalnog citokina TNF alfa.
Slične dobrobiti primijećene su kod stanja poput psorijaze i ankilozantnog spondilitisa. Metoda može uključivati ​​reakciju toplinskog šoka koja omogućuje imunološkom sustavu promjenu iz pro-upalnih T-stanica tipa Th1 i Th17 u regulatorne T-stanice. Ipak, pacijenti s autoimunim bolestima mogu imati napade nakon korištenja saune, pa su stoga razvijeni individualni protokoli, na primjer, s kraćim sauniranjem na nižim temperaturama od 70-80 stupnjeva koji bi omogućili izbjegavanje dehidracije. Općenito, saune bi trebale djelovati više kao imunološki modulatori nego stimulatori, pomažući normalizirati funkcioniranje imunološkog sustava.
Važnost cirkulacije, detoksikacije i smanjenja stresa
Dok naše imunološke stanice putuju našim krvnim i limfnim sustavom, sauna može ubrzati taj proces uz pomoć vazodilatacije, što dovodi do povećanog protoka krvi u kožu, mišiće i organe za 50-70%. Ovaj veći protok krvi dovodi do brže isporuke kisika i hranjivih tvari i dovodi do bržeg uklanjanja svih otpadnih tvari. Što je još važnije, povećana cirkulacija krvi osigurava imunološke stanice u njihovim patrolama po tijelu. To ima smisla jer protok limfe ovisi o mišićnoj aktivnosti i pritisku, koji se mijenjaju tijekom ciklusa topline-hlađenja iz saune.
Stres se također može smatrati jednom od najpodcijenjenijih opasnosti za imunitet. Razina kroničnog psihološkog stresa povisuje kortizol koji inhibira aktivaciju limfocita i proizvodnju antitijela. Kupanjem u sauni kod ljudi se unose hormoni koji smanjuju razinu kortizola i povećavaju endorfine, stvarajući osjećaj opuštenosti koji traje nekoliko sati. Prema nalazima rada iz 2023. u "Eksperimentalnoj gerontologiji" o starijim osobama koje su redovito odlazile u saunu, prijavljeno je da imaju niže razine stresa i više razine IgA u slini.
Opće preporuke i trenutne smjernice istraživanja
Ako ljudi žele poboljšati svoj imunološki sustav saunom, trebali bi se sauniti 3-5 puta tjedno (15-20 minuta na 80-90 stupnjeva) i paziti da piju dovoljno tekućine s elektrolitima, a izbjegavaju alkohol. Osobe u takvim stanjima kao što su kardiovaskularne bolesti, nekontrolirani visoki krvni tlak i trudnoća trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što nastave koristiti saunu.
Osim rada na općem utjecaju liječenja na imunitet, istraživači su uključeni u proučavanje učinaka saune na reakcije cjepiva kod starijih ljudi i liječenje post{0}}COVID upalnog sindroma, pa čak i među pacijentima oboljelima od raka.